Những loại thực phẩm có lợi cho mắt

Mắt là một phần quan trọng của cơ thể, việc chăm sóc và bảo vệ đôi mắt rất quan trọng để duy trì một tầm nhìn khỏe mạnh. Chế độ ăn uống là một phần không thể thiếu để cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho đôi mắt luôn khỏe mạnh.

Dưới đây là một số loại thực phẩm có lợi cho mắt mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày:

• Các loại rau lá xanh: chẳng hạn như rau bina, cải xoăn và cải bẹ xanh, rất giàu lutein và zeaxanthin, có thể làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể do tuổi tác.
• Cá: cá hồi, cá ngừ và cá thu, có chứa axit béo omega-3, có thể giúp ngăn ngừa khô mắt và thoái hóa điểm vàng.
• Các loại hạt: như hạnh nhân, quả óc chó và hạt chia, có chứa vitamin E, có thể giúp ngăn ngừa tổn thương mắt do tuổi tác.
• Trái cây họ cam quýt: chẳng hạn như cam và bưởi, có nhiều vitamin C, có thể giúp giảm nguy cơ đục thủy tinh thể.
• Cà rốt: rất giàu beta-caroten mà cơ thể có thể chuyển đổi thành vitamin A. Vitamin A rất cần thiết cho thị lực tốt và có thể giúp ngăn ngừa bệnh quáng gà và các vấn đề về mắt khác.

Hãy duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, đầy đủ bao gồm nhiều loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng để tăng cường sức khỏe của mắt.

American Eye Center Vietnam

Địa chỉ:

• Crescent Plaza: Tầng 5, 105 Tôn Dật Tiên, phường Tân Phú, Quận 7, Tp.HCM
• Sunwah Pearl: Golden House, 90 Nguyễn Hữu Cảnh, Phường 22, Bình Thạnh, Tp.HCM

Hotline: 028 5413 6758 / 028 7301 6758

Email: web@americaneyecentervn.com