News

HỘI CHỨNG MỎI MẮT KỸ THUẬT SỐ (DES) MÁY TÍNH, MÀN HÌNH VÀ ĐIỆN THOẠI

Căng mỏi mắt liên quan đến kỹ thuật số là một hiện tượng mà bất kì ai đều có thể gặp phải khi sử dụng các thiết bị kỹ thuật số hàng giờ liên tục mỗi ngày. Bạn có thể bị đau đầu, đau mắt, mờ mắt, cảm thấy khó chịu cũng như mỏi mắt. Bạn cũng có thể thấy mắt mình bị khô và chảy nước mắt. Chứng mỏi mắt này giống như các triệu chứng bạn có thể gặp phải khi đọc, viết hoặc thực hiện những công việc cần phải sử dụng tầm nhìn gần, giống như may vá trong thời gian dài.

Vậy chúng ta có thể làm gì để khắc phục tình trạng này?

Dưới đây là một số mẹo giúp làm dịu đi những cảm giác khó chịu:

1. Sử dụng kính hiệu chỉnh tầm nhìn (điều chỉnh khúc xạ).
Đảm bảo rằng bạn phải có đúng những thông số trong đơn thuốc kính phù hợp với mục đích sử dụng của bạn.

2. Nháy mắt.
Hành động đều đặn chớp mắt trong khi làm việc trên máy tính là cần thiết vì nó giúp làm ẩm mắt từ đó ngăn ngừa bị khô mắt cũng như kích ứng.

3. Sử dụng dung dịch làm dịu mắt.
Sử dụng nước mắt nhân tạo để làm tươi mới đôi mắt của bạn.

4. Nghỉ giải lao thường xuyên - Thực hiện theo Quy tắc “20-20-20”.
Nghỉ giải lao thường xuyên bằng cách sử dụng quy tắc 20-20-20: cứ sau 20 phút, hãy đảo mắt để nhìn một vật cách xa ít nhất 20 feet (tầm khoảng 6 mét), trong ít nhất 20 giây hoặc ít nhất 15-20 phút mỗi giờ sử dụng màn hình điện tử.

5. Cân nhắc sử dụng mắt kính lọc ánh sáng xanh từ máy tính.
Nếu bạn làm việc trên máy tính nhiều giờ liền, mắt kính lọc ánh sáng xanh sẽ giúp bạn giảm cảm giác mỏi mắt. Dòng kính này cho phép bạn tập trung mắt cụ thể ở khoảng cách màn hình máy tính (khoảng cách trung gian, cách mặt bạn khoảng 20-26 inch, tầm khoảng 50,8 cm – 66,04 cm). Một số loại kính này có ống kính đa tiêu cự để giúp bạn nhanh chóng chuyển trọng tâm giữa khoảng cách gần, trung và xa. Dòng kính này chỉ để giảm mỏi mắt khi bạn sử dụng các thiết bị điện tử, nó không giống như kính râm lọc ánh sáng xanh từ mặt trời.

6. Điều chỉnh độ sáng và độ tương phản.
Điều chỉnh độ sáng màn hình của bạn để phù hợp với mức độ ánh sáng xung quanh bạn. Ngoài ra, hãy thử tăng độ tương phản trên màn hình của bạn để giảm mỏi mắt.

7. Giảm độ chói.
Hãy thử sử dụng bộ lọc màn hình mờ để ngăn ánh sáng chói từ màn hình máy tính

8. Điều chỉnh vị trí của bạn khi sử dụng máy tính.
Ngồi cách xa màn hình máy tính khoảng 25 inch (tầm 63,5cm - khoảng bằng chiều dài cánh tay). Ngoài ra, chỉnh hướng màn hình sao cho mắt bạn nhìn xuống một chút, không thẳng về phía trước hoặc lên trên. 

9. Sử dụng mắt kính thay vì kính áp tròng.
Sử dụng kính áp tròng sẽ dễ làm khô và gây kích ứng cho mắt. Hãy để mắt nghỉ ngơi, giảm các triệu chứng này bằng cách đeo mắt kính thay vì sử dụng kính áp tròng khi làm việc trên máy tính trong thời gian dài.​